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澳门赌场13岁能进吗·两个动作养养背,后背经络通,全身都轻松

2019-12-25 10:54:26作者:匿名阅读:5000

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澳门赌场13岁能进吗,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,那么如何来养背呢?其实很简单,自己在家做几个动作就可以了。

动作一:摇篮式滚背

坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在臀部下面,把双脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

动作二:打通后背中部枢纽

双手握空拳,捶背时沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以10分钟为限,每天随时随地捶,感到后腰发热为宜,要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重;这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽,也是打通后背经络最重要的穴位!

养护后背,就是在养我们的五脏六腑,为了您的健康着想,赶快做起来吧!

 

 

 

 
 

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